Ji bo Çêkirina Nanê Destpêka tirşiya xwe amade dikin
Berî ku hûn pê nan çêkin, divê hûn pê ewle bin ku destpêk şil û çalak e. Ger destpêk pêve be (di qonaxa "hilweşandinê" de), hevîrtirşk ne çalak e û dê di nan de baş ranebe.
Meriv çawa destpêka xwe bigihîne çalakiya lûtkeyê, û meriv çawa dizane kengê ew amade ye:
Berî ku nan pê bipêjin, çend rojan berê xwe bi domdarî (her 12-24 saetan carekê) bixwin. Ez her 12 demjimêran pêşniyar dikim.
Her gav bi kêmanî mîqdarek bi qasî destpêka ku we li ber dest heye bixwin. Ev tê wê wateyê ku heke we bi qasî 1/2 kasa destpêk heye, di her xwarinê de herî kêm 1/2 kasa av û 1/2 kasa ardê nezelalkirî tev bidin. (Û ji bîr mekin, heke hûn piştî derbasbûna vê pêvajoyê bi destpêkek zêde bi dawî bibin, hûn dikarin her gav şîretek avêtinê ya ecêb çêkin.
4-6 saetan piştî xwarinê li destpêka xwe kontrol bikin. Ya min piştî 4 saetan ya herî çalak e. Piştrast bikin ku hûn gelek bilbilan dibînin.
(Testa Float) Destpêka xweya çalak bi xistina kevçîyek xwarinê di piyalek avê de biceribînin da ku bibînin ka ew diherike. Ger heya serê camê biherike, ew ji bo çêkirina nan amade ye!